Das med. autogene Training ist eine einfache, leicht erlernbare und überall anwendbare Methode zur konzentrativen Selbstentspannung. Es wurde vom deutschen Arzt Prof. Dr. med. J.H. Schultz (1884 – 1970) entwickelt. 

Das med. Autogene Training setzt sich aus 6 Grundformeln zusammen, die alle das Ziel verfolgen, den Entspannungszustand schrittweise einzuleiten und zu vertiefen. Durch regelmässiges Üben ist man schnell in der Lage, sich selbst in diesen entspannten Zustand zu versetzen.

Über das Autogene Training existieren eine Vielzahl von Studien und Untersuchungen und die Wirksamkeit wurde bei verschiedenen Erkrankungen wissenschaftlich nachgewiesen.

Es hilft unter anderem bei:

• Prüfungsangst / Lampenfieber

• Leichten Depressionen

• Stress / Nervosität

• Burnout

• Funktionellen Schlafstörungen

• Spannungskopfschmerz / Migräne

• Chronischen Schmerzzuständen

Weitere positive Wirkungsweisen:

• Reduktion des inneren Anspannungs- und Unruhepegels

• Reduktion von neurovegetativen und muskulären Stress-Symptomen

• Ausgleichender Effekt auf die Stimmung (Emotionsregulation)

• Modulierender Effekt auf die Schmerzverarbeitung

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Was wird im Kurs vermittelt?

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• Theoretische Grundlagen

• die Formeln des AT, alternative Formeln und individuelle Anpassungen der Formeln

• vertiefendes Wissen zu Stress und Entspannung

• Transfer in den Alltag

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Kurskosten:

6 x 70 Min. Fr. 270.-

Kursdaten: 28.8. / 4.9. / 11.9. / 18.9. / 25.9 / 2.10.24

Kurszeit: 18.30 – 19.40

Kursort: Raum Bachwiesen, Zürich

Anmeldung: